توصلنا كثير ملاحظات إن بعض التمارين صعبة وما نقدر نكملها وللأسف في بنات يشعروا بالإحباط ويستسلموا 💔
بداية .. كلنا مرينا بالمرحلة هذه .. وهذا شئ طبيعي
كل البدايات صعبة .. بداية المشي للطفل صعبة.. بداية تعلم لغة جديدة شئ صعب .. وأداء بعض التمارين الرياضية صعب 💪🏻
والحل ؟
الحل بسيط جدا وفي نقطتين :
١- التدرج
٢- الصبر
لا تتوقعي أبدا إن المدربات اللي تشوفي فيديوهاتهم بالسوشل ميديا وصلوا لهذه المرحلة في يوم والا يومين.✋🏻
هم بدأوا بالتدريج وصبروا حتى وصلوا لمثل هذا المستوى.. مثل الطفل لما تعلم المشي تماما ..
يبدأ بالوقوف فقط.. وبعدها خطوات بسيطة وبعدها ينطلق🏃🏻♀️
وفي طريقتين مشهورة للتدرج في أداء التمارين :
.
١ – اختيار تمرين أسهل ولمدة معينة.
مثلا تمرين البوش أب .. ممكن تسوينه على الركبة.. تكون الركبة والفخذ بزاوية قائمة ( وضعية الغزال أو الطاولة ) وتنزلي وتطلعي .. بعد فترة بتشوفي إنك تقدري تسويه بالطريقة المطلوبة منك في الجدول.
.
٢-تقليل عدد المرات .
مثلا مكتوب لك ١٠ مرات(عدات) و ٣ جولات ..
سويه بعدد مرات اقل .. ٦ مرات بدل ١٠ مرات او حتى ٤ مرات .. وكل إسبوع او اسبوعين زيدي عدد المرات حتى توصلي للرقم المطلوب 💪🏻
.
لا تستسلمي للإحباط أبدا🛑
كل البدايات فيها صعوبة بس مو مستحيلة.. وتذكري إن الكل بدأ بنفس مستواك او يمكن اقل ومع التدرج والصبر وصلوا للمستوى المتقدم اللي تشوفيه 💜
واعتبري أداؤهم للتمارين الصعبة دافع مو إحباط .. وكوني مؤمنة تماما إنهم مثل ما وصلوا إنتي تقدري توصلي .. بالتدرج والصبر💪🏻