كيف؟ ومتى أتمرن بعد الولادة ؟

يزيد وزن المرأة بعد الولادة بسبب الكسل في فترة الحمل  لكن أكثرهم ماتعرف متى تبدأ رياضة بعد الولادة وكيف ترجع للوزن المثالي ويصيبها إحباط من زيادة وزنها

الولادة الطبيعية:

تقدر المرأة تبدأ في تمارين الكارديو ( المشي – الدراجة- الغزال- الأوبتراك ) بشكل تدريجي بعد الولادة الطبيعية ب 10 أيام إذا ما كان عندها أي آثار جانبية من الولادة

أما تمارين المقاومة والشد يمكن تبدأ فيها بعد شهر من الولادة وبشكل تدريجي ..  .

الولادة القيصرية:

تحتاج فيها المرأة إلى شهر ونص على الأقل عشان تبدأ في تمارين الكارديو ( المشي- الدراجة – الغزال- الأوبتراك ) إذا كانت العملية ناجحة 100% .

أما تمارين الشد والمقاومة..  تقدرين تبدين فيها بعد 6 أشهر من الولادة القيصرية

ولازم تتأكدين إن الولادة كانت سليمة سواء طبيعية أو قيصرية وماتركت أي أعراض جانبية..  بسؤال الطبيبة المختصة