يزيد وزن المرأة بعد الولادة بسبب الكسل في فترة الحمل لكن أكثرهم ماتعرف متى تبدأ رياضة بعد الولادة وكيف ترجع للوزن المثالي ويصيبها إحباط من زيادة وزنها
الولادة الطبيعية:
تقدر المرأة تبدأ في تمارين الكارديو ( المشي – الدراجة- الغزال- الأوبتراك ) بشكل تدريجي بعد الولادة الطبيعية ب 10 أيام إذا ما كان عندها أي آثار جانبية من الولادة
أما تمارين المقاومة والشد يمكن تبدأ فيها بعد شهر من الولادة وبشكل تدريجي .. .
الولادة القيصرية:
تحتاج فيها المرأة إلى شهر ونص على الأقل عشان تبدأ في تمارين الكارديو ( المشي- الدراجة – الغزال- الأوبتراك ) إذا كانت العملية ناجحة 100% .
أما تمارين الشد والمقاومة.. تقدرين تبدين فيها بعد 6 أشهر من الولادة القيصرية
ولازم تتأكدين إن الولادة كانت سليمة سواء طبيعية أو قيصرية وماتركت أي أعراض جانبية.. بسؤال الطبيبة المختصة